En Occidente conocemos al yoga como un conjunto de varias posturas, pero en realidad es una práctica milenaria que va más allá de lo físico y se refiere a un estado mental que nos ayuda a encontrar nuestro límites, ampliar nuestras fronteras y relajarnos. Aquí algunos datos importantes que debes saber si practicas yoga o estás por empezar a hacerlo: El Yoga Sutra explica que el yoga consta de 8 pasos, siendo en Occidente más común que se inicie la disciplina de la práctica mediante el cuerpo. Los 8 pasos son:-Yama. Son 5 reglas morales y principios éticos para aplicar en la sociedad:-Niyama. Reglas o leyes aplicables hacia nuestras acciones:-Asana. Es el nombre de las poses o posturas físicas de la práctica de yoga. Su objetivo es purificar el cuerpo, limpiar los canales de energía y preparar al cuerpo para un estado más elevado de conciencia (meditación).-Pranayama. Viene de prana (energía vital) + ayama (extensión, expansión, amplitud). Se trata del control de la respiración con el objetivo de cultivar y expandir la fuerza vital (prana) que se encuentra en todas las cosas animadas e inanimadas.-Pratyahara. Retiro de los sentidos para disminuir distracciones externas y la mente pueda mirar hacia dentro y centrarse en los otros pasos del yoga.-Dharana. Concentración de la mente hacia un objeto o punto fijo. Mediante la concentración se controlan y enfocan las funciones de la mente. -Dhyana. Es la meditación, en donde la mente se centra en un único elemento.-Samadhi. Estado iluminado de concentración absoluta. Las fluctuaciones del pensamiento se neturalizan y el yogui o yoguini controla mejor su mente.No importa qué tipo de yoga practiques, ni qué tan avanzada seas en las clases. Concéntrate en ti misma y en respetar a tu cuerpo y sus alcances, con el tiempo y la constancia irás dominando las posturas cada vez mejor. CP
