En una reciente entrevista con Vanity Fair, Selena Gomez compartió un método casero que le ayuda a manejar su salud mental. Además de recurrir a terapias tradicionales, la actriz y cantante reveló que utiliza los cambios de temperatura para estabilizar su estado emocional cuando experimenta depresión o ansiedad.Aunque esta práctica pueda parecer poco convencional, algunas investigaciones sugieren que podría tener un efecto beneficioso sobre el ánimo. Durante su conversación con la revista estadounidense, Gomez detalló cómo sus propias experiencias con ataques de pánico la impulsaron a buscar alternativas para mejorar su bienestar. De este modo, ha desarrollado un conjunto de “protocolos y herramientas” para su autocuidado. “Encuentro reconfortantes tanto el agua fría como los calefactores espaciales”, expresó.Diversas fuentes consultadas por el Daily Mail indican que el impacto de estas técnicas ha sido objeto de estudio profesional. Según una investigación de 2007 realizada por la Virginia Commonwealth University School of Medicine, las duchas frías administradas dos veces a la semana pueden disminuir significativamente los síntomas de depresión. La exposición al agua fría estimula el sistema nervioso y mejora la circulación sanguínea en el cerebro, favoreciendo la liberación de noradrenalina, un neurotransmisor que puede elevar el estado de ánimo. Además, esta exposición incrementa los niveles de dopamina, conocida como la hormona del placer, lo cual también contribuye a una sensación de bienestar. Por otro lado, el calor también ha mostrado efectos positivos en el estado emocional. Un estudio de 2016 llevado a cabo por la Universidad de Wisconsin descubrió que elevar la temperatura de la piel a 38.3 grados Celsius mediante calefactores espaciales tuvo un impacto beneficioso en pacientes con depresión. El 60% de los participantes respondieron favorablemente al tratamiento, y el 40% cumplió con los criterios para la remisión de la depresión tras una sola sesión. Según esta investigación, el calor puede reducir la inflamación y relajar el cuerpo, lo que ayuda a disminuir los pensamientos negativos.BB
