No se suele hablar mucho de los gases intestinales debido al tabú que existe alrededor de este tema, sin embargo, son muy comunes como las flatulencias. El aire que hay en el tubo digestivo es normal, este se acumula al comer y durante el proceso de digestión, y eventualmente el cuerpo tiene que liberar lo que se llama flatulencia.Según la Universidad de Harvard en Estados Unidos, en promedio, una persona puede expulsar hasta 14 gases al día, pero hay alimentos que pueden aumentar esta cantidad debido a su lenta descomposición. Algunos ejemplos de ellos son los refrescos, los frijoles, algunas verduras como la col, la coliflor, los chícharos, etc.Además, existen otras causas que pueden elevar la cantidad de gases que una persona puede expulsar al día, tales como:Los expertos mencionan que aguantarse una flatulencia no es un problema, sino que cuando esto se convierte en un hábito es que hay consecuencias. Sin contar el dolor que genera aguantarse una flatulencia, el daño que provoca esta decisión va para los síntomas digestivos.La distensión abdominal y el estreñimiento son consecuencias muy comunes de retener gases. Para evitar la distensión abdominal evita los refrescos y beber líquidos con popote, evita las gomas de mascar, y evita comer muy rápido. En cambio, si la distensión abdominal es causada por la mala absorción, intenta cambiar tu dieta y reducir el consumo de leche. GG
