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Así puedes prevenir y aliviar la deshidratación
La deshidratación nos trae varios problemas en nuestra salud, cuídate de ella
Cuídate de la deshidratación y evítala con estos consejos. EL INFORMADOR / ARCHIVO
La deshidratación se causa debido a la pérdida de demasiado líquido del cuerpo y esto sucede cuando se pierde más líquido del que se ingiere, por lo que es muy importante tomar al menos dos litros de agua todos los días, aunque esto puede depender del tipo de actividades físicas que realices.
¿Qué puede causar la deshidratación?
Algunas de las cosas que causan la deshidratación, son las siguientes:
- Diarrea.
- Vómitos.
- Sudar en exceso.
- Orinar demasiado.
- Fiebre.
- No beber suficientes líquidos.
¿Qué puedo hacer para evitar la deshidratación?
Aquí te dejamos algunos consejos proporcionados por la Biblioteca Nacional de Medicina (NIH, por sus siglas en inglés).
- Toma suficiente agua todos los días, esto puede depender del tipo de actividades que realices.
- Evita las bebidas con azúcar y cafeína.
- Bebe líquidos adicionales en épocas de calor y cuando estés enfermo.
- Toma bebidas deportivas en caso de ser necesario, evita las que contengan mucha azúcar.
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¿Cómo curar la deshidratación?
Si tienes un caso leve, debes de tomar mucha agua y consumir líquidos con electrolitos, puedes optar por bebidas deportivas en caso de ser necesario, por el otro lado, si es un caso grave, te pueden tratar con líquidos intravenosos en un hospital.
Es muy importante que te mantengas hidratado o hidratada, sobre todo cuando estés enfermo o haciendo alguna actividad física, evita deshidratarte y consume los líquidos necesarios.
Si tienes duda sobre la cantidad de agua que debes de ingerir en un día, puedes consultarlo con tu médico de confianza, ya que el te dará la respuesta exacta dependiendo de tus necesidades.
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HS
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