La meditación es una práctica cada vez más popular entre adultos para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la concentración. Sin embargo, ¿sabías que también puede ser beneficiosa para los niños?Se sabe que la meditación puede ayudar a los niños a mejorar su bienestar emocional y mental, y a desarrollar habilidades importantes como la atención plena y la autorregulación, estudios como “Theeffects of mindfulness-based intervention on children’s attention regulation” señala que los efectos de una intervención basada en la atención plena en la regulación de la atención en niños y sugiere que este tipo de enfoque puede mejorar la capacidad de los niños para mantener la atención y regular su comportamiento.Estudios han demostrado que la meditación puede tener un impacto positivo en la salud mental de los niños. Un estudio de 2015 publicado en la revista Pediatrics encontró que los niños que participaron en un programa de meditación en la escuela tenían menos síntomas de ansiedad y depresión que aquellos que no lo hicieron. Otro estudio de 2016 publicado en la revista Mindfulness, encontró que los niños que meditaron regularmente mostraron una mejora en su capacidad de atención y en su memoria de trabajo.Beneficios de la meditación para los niños-Reducción del estrés y la ansiedad: La meditación puede ayudar a los niños a aprender a manejar sus emociones, lo que puede ser útil en situaciones de presión académica o social.-Mejora de la concentración: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para enfocarse y concentrarse mejor.-Mejora del bienestar emocional: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para regular sus emociones y comportamiento.-Mejora de la memoria y la capacidad de aprendizaje: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para recordar y aprender mejor.-Desarrollo de habilidades sociales: La meditación puede ayudar a los niños a desarrollar habilidades para comunicarse y relacionarse mejor con los demás.-Regulación emocional: La meditación puede ayudar a los niños a reconocer y manejar sus emociones de manera más efectiva, lo que puede llevar a una mayor estabilidad emocional y bienestar general.-Mejora del sueño: La meditación puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, lo que es esencial para el crecimiento y el desarrollo adecuado de los niños.-Fortalecimiento del sistema inmunológico: Algunos estudios sugieren que la meditación puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, lo que puede resultar en una mayor resistencia a enfermedades y una recuperación más rápida.-Desarrollo de habilidades de resolución de problemas: La meditación puede enseñar a los niños a abordar los problemas de manera más calmada y reflexiva, lo que puede mejorar sus habilidades de resolución de problemas y toma de decisiones.-Aumento de la autoestima y la confianza en sí mismos: Al aprender a comprender y aceptar sus emociones y pensamientos, los niños pueden desarrollar una mayor autoestima y confianza en sí mismos.-Fomento de la creatividad: La meditación puede ayudar a los niños a despejar sus mentes y a acceder a su creatividad de manera más efectiva, lo que puede ser beneficioso en actividades artísticas y académicas.¿Desde cuándo un niño puede comenzar a meditar?Los especialistas señalan que no hay una edad en específica recomendada para comenzar a meditar, ya que los niños pueden invocar a practicar la medicación a la edad y las habilidades del niño. Para los niños más pequeños, se pueden usar diferentes estrategias de meditación simples, como la respiración profunda y la visualización. A medida que los niños crecen, pueden introducirse prácticas más avanzadas, como la atención plena y la meditación en movimiento.El simple acto de enseñarles a los niños a parar, enfocarse y solo respirar es un gran hábito que se puede enseñar a los niños, ya que además de los beneficios físicos, la meditación calma el sistema nervioso y disminuye la cantidad de hormonas de estrés.Con información de TILA, una aplicación para el bienestar emocional que ayuda a las personas a reducir su ansiedad y mejorar su sueño. Descárgala en https://www.tila.app/AA
