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Cinco rutinas que afectan tu salud cardiovascular
Algunos de los malos hábitos que repercuten en la salud cardiovascular son el sedentarismo, el estrés, la ingesta excesiva o alcohol o el consumo prolongado de nicotina
La ingesta de alcohol, cafeína y nicotina también alteran los ciclos nocturnos del sueño. UNSPLASH / K. Eliason
Muchas personas realizan actividades diarias que, sin saberlo, afectan su salud cardiovascular. Desde la falta de ejercicio hasta el déficit de sueño, estos hábitos pueden tener efectos acumulativos que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón.
En el contexto del Mes de Concientización sobre el Corazón, el cardiólogo Christopher Broyd, del Nuffield Health Brighton Hospital, alertó al diario británico The Independent acerca de cinco comportamientos que perjudican la salud cardíaca y cómo corregirlos.
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Cinco hábitos que ponen triste a tu corazón
- Sedentarismo
Llevar una vida sedentaria tiene efectos directos en la salud cardiovascular. Según el Dr. Broyd, “un estilo de vida poco activo puede llevar al aumento de peso, colesterol alto y presión arterial elevada, todos factores de riesgo para las enfermedades del corazón”.
- Estrés crónico
El estrés constante también se considera un riesgo para la salud del corazón. El especialista explica que “el estrés elevado eleva la presión arterial y aumenta las probabilidades de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral”. Además, favorece comportamientos dañinos como una mala alimentación o el tabaquismo.
- Mal descanso
La falta de descanso adecuado es otro factor importante. No dormir lo suficiente o tener un sueño de mala calidad puede generar fatiga y alterar la presión arterial, el metabolismo y los procesos de reparación corporal. Broyd advierte que “trastornos del sueño como la apnea pueden afectar negativamente al corazón”. Para mejorar la calidad del sueño, recomienda establecer una rutina regular y evitar las pantallas antes de dormir.
- Poco solecito
La insuficiente exposición al sol reduce la producción de vitamina D, lo que puede estar relacionado con presión arterial alta, inflamación y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.
- Aislamiento absoluto
Finalmente, el impacto de la soledad en la salud cardíaca ha ganado relevancia en los últimos años. Broyd señala que “la falta de interacción social aumenta el estrés, eleva la presión arterial y debilita el sistema inmunológico, lo que afecta al corazón”.
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AO
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