La canela, conocida por su característico sabor y aroma, ha ganado popularidad como un complemento natural para el control de los niveles de azúcar en la sangre.Diversos estudios respaldan sus propiedades beneficiosas, lo que la convierte en una opción atractiva para quienes buscan alternativas naturales para mejorar su salud metabólica.Aquí te contamos cómo la canela puede ayudarte y cómo integrarla a tu dieta de manera efectiva.La canela contiene compuestos bioactivos, como los polifenoles y el cinamaldehído, que tienen un efecto positivo en la sensibilidad a la insulina.Este beneficio es crucial, ya que la insulina es la hormona encargada de regular los niveles de glucosa en el cuerpo. Además, algunos estudios sugieren que el consumo de canela puede reducir los picos de glucosa en sangre después de las comidas, favoreciendo un control más estable de los niveles de azúcar.Por otro lado, la canela ayuda a disminuir el estrés oxidativo, un factor relacionado con la resistencia a la insulina y otras complicaciones metabólicas. Aunque no sustituye tratamientos médicos, puede ser un excelente complemento dentro de un estilo de vida saludable.Si te interesa saber cómo consumir la canela para la diabetes, puedes usarla como reemplazo de ciertas especias o del azúcar, o bien incluirla como un suplemento alimenticio.Para obtener los beneficios de la canela, es importante consumirla de manera adecuada:En infusiones: Añadir una rama de canela a una taza de agua caliente es una forma sencilla y deliciosa de aprovechar sus propiedades.Como condimento: Espolvorea canela en frutas, yogures, avena o batidos para enriquecer tus comidas.Suplementos de canela: Disponibles en cápsulas, son una opción práctica para quienes desean una dosis más concentrada.Es fundamental elegir canela de buena calidad, preferiblemente canela de Ceilán, ya que contiene menores niveles de cumarina, un compuesto que en exceso podría ser dañino para el hígado. Lo recomendable es utilizar entre media o 1 cucharadita al día, o el equivalente de 1 gramo al día. YC
