El té de cáscara de plátano es una infusión conocida por funcionar como auxiliar en la mejora de la calidad del sueño. En esta nota te enseñamos cómo prepararlo de la mejor manera para disfrutar de sus inigualables beneficios a la hora de dormir. La cáscara de plátano es rica en minerales como el magnesio y el potasio, los cuales ayudan a obtener un mejor descanso. Del mismo modo, cuenta con triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina y melatonina, hormonas asociadas con el sueño. De hecho, el potasio también sirve para combatir la retención de líquidos, por lo que será un excelente auxiliar para contrarrestar hinchazones que pueden aparecer al momento de dormir. Preparar el té de hojas de plátano es muy fácil. Para ello, solamente necesitas contar con un plátano, una pizca de canela y una taza de agua. Ahora ya lo sabes, puedes añadir esta bebida a tu rutina para mejorar la calidad del sueño. Otros consejos recomendables son dejar de ver tu celular y otros aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarte. Del mismo modo, puedes intentar reduciendo la luz que entra a tu cuarto para mejorar la producción de las hormonas del sueño. Finalmente, como última opción puede ser útil emplear algunas técnicas de meditación, relajación o ruido blanco para conciliar el sueño. CM
