Con el acercamiento del final del año, muchas personas sienten un aumento considerable del estrés. Las tareas acumuladas, las festividades y la presión por alcanzar metas pendientes pueden desencadenar ansiedad y agotamiento emocional. Este fenómeno, denominado estrés de fin de año, impacta tanto en la vida personal como profesional, según el American Institute of Stress, el estrés prolongado activa una respuesta de alerta constante en el cuerpo, lo que puede derivar en:Diciembre es también el mes en el que muchas personas intentan compensar lo que no lograron durante el año, lo que genera una sensación de sobrecarga y agobio. A esto se suman las reuniones familiares y las compras, que pueden alterar el descanso y aumentar la irritabilidad.-Prioriza lo importante: Elabora una lista de pendientes y enfócate en los objetivos más urgentes.- Aprende a decir "no" a compromisos innecesarios: Dedica tiempo a actividades que realmente disfrutes. Según la Harvard Medical School, planificar y delegar tareas puede reducir significativamente la presión acumulada.- Crea momentos de bienestar personal: Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.- Realiza caminatas al aire libre para despejar la mente: Disfruta de actividades placenteras, como escuchar música o leer un libro. Estas pausas ayudan a reconectar contigo mismo y reponer energías, alejándote del ritmo frenético.- Cuida tu salud física: Las comidas festivas suelen ser abundantes y ricas en grasas. Consumir frutas y verduras ricas en antioxidantes, como naranjas o espinacas, fortalece el sistema inmune. Evita también el exceso de cafeína, ya que puede alterar el sueño y aumentar la irritabilidad.- Incorpora ejercicio físico: Según la Clínica Mayo, la actividad física libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés. Incluso rutinas simples, como yoga o estiramientos, pueden ser muy beneficiosas.El fin de año no tiene que ser sinónimo de tensión. Con una buena gestión del tiempo y un enfoque realista, es posible cerrar el ciclo de manera positiva y recargar energías para el año nuevo.NA
