Despertarse con los ojos hinchados es una queja bastante común. La hinchazón en esta zona puede ser provocada por diversas razones, como el cansancio, la retención de líquidos, el consumo de alimentos salados o incluso el llanto.La experta en nutrición Mar Sánchez Orduña explica que la hinchazón ocurre cuando hay una acumulación de líquido en los tejidos alrededor de los ojos. Este exceso de líquido puede generar una sensación de pesadez e incomodidad.A continuación, te damos seis consejos para reducir la inflamación en los ojos por la mañana, basados en las recomendaciones de expertas en salud y estética.La alimentación juega un papel clave en la inflamación de los ojos. Según la cirujana estética Virtudes Ruiz, es fundamental evitar ciertos alimentos la noche anterior. "Evita el alcohol, los carbohidratos refinados, los refrescos, la carne roja y los productos procesados después de las 18 horas. Estos no solo contribuyen a la hinchazón, sino que también interfieren con la calidad del sueño", afirma. Una dieta más ligera y balanceada puede ayudar a prevenir la retención de líquidos y favorecer un descanso reparador, lo que disminuye la inflamación ocular al despertar.Dormir bien es fundamental para mantener la salud de la piel y prevenir la hinchazón. La doctora María Vicente recomienda descansar un mínimo de 7 horas diarias y mantener una rutina de sueño consistente. "El descanso adecuado ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo y reduce la inflamación en el contorno de los ojos", explica. Dormir lo suficiente también permite que el cuerpo se recupere y repare, lo cual se refleja en una mirada más fresca por la mañana.La posición en la que duermes también puede influir en la acumulación de líquido en la zona de los ojos. Para prevenir la hinchazón, la doctora Ruiz sugiere dormir ligeramente elevada. Colocar un par de almohadas debajo de la cabeza permite que los líquidos no se acumulen en el rostro durante la noche. "Esto puede ayudar no solo a reducir la inflamación, sino también a prevenir la formación de arrugas", agrega.FS
