La vitamina D es un componente esencial para nuestro cuerpo, ya que nos ayuda a absorber el calcio en los huesos y juega un papel crucial en el correcto funcionamiento de los nervios, músculos y el sistema inmunitario, esto de acuerdo a información de la página MedlinePlus. En este sentido, existen diversas maneras de obtener vitamina D. Las más comunes son a través de la piel, por medio de la alimentación y con la ayuda de suplementos multivitamínicos. De acuerdo con el National Institutes of Health (NIH), la cantidad de vitamina D que una persona necesita depende de la edad. En este sentido, las cantidades promedio diarias recomendadas en microgramos (mcg) y unidades internacionales (UI) son:No obstante, es importante que consultes con tu médico antes de apegarse a algún régimen alimenticio o consumo de multivitamínicos, esto debido a que el exceso de vitamina D en la sangre también puede traer consecuencias negativas para la salud, como náuseas, vómitos, debilidad muscular, confusión, dolor, pérdida del apetito, deshidratación, sed excesiva y cálculos renalesPor su parte, la falta de vitamina D puede manifestarse a través de dolor de huesos y debilidad muscular, en los casos más leves. Sin embargo, en niños puede presentarse raquitismo, la cual es una enfermedad en la que los huesos se hacen blandos, débiles, se deforman y duelen. CM
