Esta es la técnica infalible para fortalecer tus abdominales

El ejercicio regular es fundamental para mantener una vida saludable y forma parte de los hábitos recomendados. Las actividades varían según la edad y condición física de cada persona, pero siempre son clave para fortalecer los músculos y mejorar la resistencia, lo que contribuye a una mayor independencia y calidad de vida. 

Los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos destacan que el ejercicio no solo mejora la salud general y la aptitud física, sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

• Te puede interesar: ¿Para qué sirve el té de cáscara de plátano?

Así puedes fortalecer tus abdominales 

Entre las diferentes actividades que existen y proponen ejercicios para el cuidado de la salud se encuentra el yoga, una propuesta que involucra tanto el cuerpo como la mente, incluyendo posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, sintetiza el Departamento de Salud y Servicios Humanos (Estados Unidos).

Entre los beneficios que ofrece el yoga se encuentra el fortalecimiento de los músculos de todo el cuerpo. En esta oportunidad, el foco lo pondremos en el fortalecimiento de los abdominales que forman parte del torso y que hacen más fácil la realización de la mayoría de las actividades físicas y deportivas, según el Instituto Mayo Clinic. 

Entre los ejercicios que propone el yoga se encuentra la postura del Sabio Marichi, conocida también como Marichyasana, y que es descrita como una torsión que se realiza sentado. Realizar esta práctica ayuda a fortalecer y tonificar los músculos abdominales, además de colaborar con la claridad mental, mejorar la flexibilidad y ayudar a una mejor digestión.

¿Cómo hacer la postura del Sabio Marichi?

• • Debes sentarte en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante. 
• • La columna debe estar derecha y las palmas de las manos apoyadas en el suelo, a los costados. 
• • Debes doblar la rodilla izquierda y poner la planta del pie en el suelo. 
• • Mientras respiras lentamente, debes girar el torso hacia la izquierda, mientras colocas el brazo derecho alrededor de la parte exterior de la rodilla izquierda. 
• • Debes permanecer en esa postura durante 5 a 10 respiraciones. 
• • El proceso debe repetirse hacia el otro lado. 

Sigue leyendo: ¿Las semillas de guayaba pueden causar apendicitis?

FP

Temas

• Ejercicio
• Salud

Lee También

• Beneficios de tomar infusión de cáscara de mandarina con canela

• ¿Qué fruta es abundante en vitamina C?

• Cuatro alimentos que activan producción de colágeno en tu piel

• ¿Para qué sirve el té de manzanilla con jengibre?