Lunes, 22 de Julio 2024
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¿Qué alimentos son buenos para bajar el ácido úrico?

Tener el ácido úrico alto puede traducirse en patologías como cálculos renales, la gota, el síndrome metabólico o la hipertensión arterial

Por: El Informador

Hay ciertos alimentos que ayudan a controlar este padecimiento. UNSPLASH / E. LEYA

Hay ciertos alimentos que ayudan a controlar este padecimiento. UNSPLASH / E. LEYA

El ácido úrico, es una sustancia que produce nuestro organismo cuando degrada purinas. Aparece por el propio funcionamiento del cuerpo y a través de los alimentos que comemos. 

Algunos de ellos, los que son muy ricos en proteína animal como las carnes y los pescados grasos, tienen un alto nivel de purinas. Cuando el cuerpo las metaboliza se produce ácido úrico. 

Algunas son usadas por el organismo en la regeneración celular, y otras son desechadas en forma de ácido úrico.

Si hay un consumo excesivo de proteínas y existen ciertas condiciones genéticas, esos cristales de ácido úrico se depositan en las articulaciones y pueden generar molestias agudas o llegar a convertirse en artritis crónica. 

Las partes del cuerpo en las que más se generan esos depósitos de cristales son las orejas, el codo, las manos, las rodillas y los tobillos.

Tener el ácido úrico alto puede traducirse en patologías como cálculos renales, la gota, el síndrome metabólico o la hipertensión arterial. 

Sin embargo, hay ciertos alimentos que ayudan a controlar este padecimiento.

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  • Sopas como el caldo de verduras y consomés no grasos.
  • Verduras y frutas.
  • Legumbres permitidas, como la judía blanca y los garbanzos. Se deben limitar las lentejas, guisantes, habas y tofu a dos días por semana.
  • Pollo, pavo y conejo todos los días, y ternera y cerdo sólo dos veces por semana.
  • Pescados blancos como merluza, lenguado y gallo.
  • Aceite de oliva o girasol.
  • Azúcar o miel (sólo dos veces a la semana).
  • Harina, arroz, sémola, pasta y pan.
  • Leche y yogur desnatados.
  • Cualquier bebida que no lleve alcohol ni exceso de azúcar.

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