Martes, 23 de Julio 2024
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4 nutrientes para producir colágeno natural y prevenir el envejecimiento

No necesitas consumir suplementos y recurrir a las cirugías estéticas para lucir joven, solo aliméntate de esta manera.

Por: Brenda Barragán

Conoce las proteínas y minerales que tu cuerpo necesita para producir colágeno de manera natural. CANVA

Conoce las proteínas y minerales que tu cuerpo necesita para producir colágeno de manera natural. CANVA

El colágeno es una proteína que constituye alrededor del 30% del total de proteínas de nuestro organismo, por ello es tan fundamental para las estructuras más importantes como la piel, los huesos, tendones, cartílagos y ligamentos, esenciales para poder movernos. 

Sin embargo conforme se va envejeciendo el cuerpo disminuye naturalmente la producción de colágeno, lo que se ve reflejado en arrugas y pérdida de elasticidad en la piel.

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Pero no todo está perdido, pues la producción de colágeno está ligada a ciertos nutrientes esenciales que puedes consumir para elevar esta proteína y son:

  • Vitamina C: presente en Naranjas, limones, fresas, kiwis, pimientos, brócoli y tomates.
  • Prolina: encuéntrala en huevos, carne, productos lácteos, soja y col rizada.
  • Glicina: Consúmela con gelatina, carne de cerdo, pollo, pavo, mariscos y productos lácteos.
  • Cobre: Mineral presente en mariscos, hígado, nueces, semillas, chocolate oscuro y granos enteros.

Incluir estos nutrientes en tu dieta diaria favorecerá la creación de colágeno de forma natural. 

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BB

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