¿Qué pasa si hago ejercicio en la noche antes de dormir?

Una rutina diaria atareada, suele ser un obstáculo al momento de tratar de llevar ciertos hábitos, como una rutina de ejercicio, es por esto que algunas personas deciden optar por realizar actividad física al regresar de casa. 

Aunque de manera previa existía la creencia de que hacer ejercicio de noche era malo, debido a que despertaba el cuerpo y esto generaba una mayor dificultad a la hora de tratar de conciliar el sueño, hoy en día se conoce que esto es totalmente lo contrario. 

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Llevar a cabo tu rutina de ejercicio en un horario nocturno, es sinónimo de lograr conciliar un sueño profundo, para lograrlo te recomendamos lo siguiente: 

• Realiza únicamente una actividad moderada durante un tiempo aproximado de 35 minutos, esto fomentará la relajación de los músculos 
• Procura ingerir algun alimento ligero antes de realizar ejercicio, esto ayudará a que la fatiga no sea excesiva al momento de irte a dormir 
• Toma una ducha caliente tras el entrenamiento, esto ayudará a bajar la presión arterial y hará que las pulsaciones se reduzcan al nivel del sueño con una mayor rapidez
• Tras finalizar el ejercicio, intenta técnicas de relajación muscular, esto fomentará que el estrés y los malos pensamientos desaparezcan de tu cuerpo y tu mente, logrando que tu tiempo de descanso sea sumamente satisfactorio.

CT