Baja los niveles de colesterol con estos remedios caseros

¿Se te dispararon los niveles de colesterol durante las fiestas decembrinas? Entonces esta información sobre remedios caseros para bajarlos te interesa.

De acuerdo con información arrojada por la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) realizada entre 2018 y 2019, en México al rededor aproximadamente el 30.4 por ciento de la población adulta (más de 20 años) maneja niveles de colesterol alto, lo cual que equivale a alrededor de 12.95 millones de adultos. No obstante, se estima que el 85.9 por ciento de las personas con hipercolesterolemia desconocen su condición debido a que es asintomática.

Te puede interesar: El Banco del Bienestar abre vacantes para este 2025; estos son los requisitos

¿Cuáles son los síntomas del colesterol alto?

El colesterol alto generalmente no presenta síntomas hasta que se desarrollan problemas graves de salud. Sin embargo, hay algunos posibles síntomas y signos que pueden advertirte de que tienes colesterol alto. Entre  ellos podemos mencionar los siguientes:

• Dolor en el pecho: El colesterol alto puede provocar la formación de placas en las arterias, lo que puede causar dolor en el pecho o angina.
• Dolor en las piernas: La falta de flujo sanguíneo debido al colesterol alto puede provocar dolor en las piernas al caminar.
• Cansancio recurrente o fatiga: El colesterol alto puede causar una disminución en la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno, lo que puede provocar fatiga.
• Dificultad para respirar: La falta de flujo sanguíneo debido al colesterol alto puede causar dificultad para respirar.

Remedios caseros para bajar el nivel de colesterol

Té o infusión de ajo

El ajo tiene propiedades que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Puedes preparar un té de ajo hirviendo 3-4 dientes de ajo en un litro de agua durante 10-15 minutos.

Jugo de limón y ajo

Mezcla el jugo de un limón con 3-4 dientes de ajo picados y un vaso de agua. Bebe esta mezcla antes de acostarte para ayudar a reducir el colesterol.

Infusión de manzanilla

La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el colesterol. Puedes preparar una infusión de manzanilla hirviendo una cucharadita de flores de manzanilla en un vaso de agua durante 5-10 minutos.

Avena

La avena es rica en fibra soluble, que puede ayudar a reducir el colesterol malo (LDL). Puedes agregar avena a tus comidas o preparar un té de avena hirviendo una cucharadita de avena en un vaso de agua durante 5-10 minutos.

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene propiedades que pueden ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Puedes agregar una cucharadita de vinagre de manzana a un vaso de agua y beberlo antes de acostarte.

LEE: ¿Qué necesito para inscribirme a la Beca Benito Juárez en febrero?

Evita el colesterol cambiando tu estilo de vida

Pero como es mejor prevenir que lamentar, siempre es mejor adoptar una dieta saludable y equilibrada, especialmente basada en el consumo de frutas, verduras, cereales y proteínas, además de incorporar una rutina de ejercicio que puedas realizar de forma regular. Puede ser, incluso, sólo caminar o practicar yoga.

Para evitar que tus niveles de colesterol se disparen también se aconseja no fumar y disminuir tus niveles de estrés.

Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en tu dieta o estilo de vida.

* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *

MS

Temas

• Salud
• Alimentos
• Alimentación
• Remedios caseros

Lee También

• ¿Para qué sirve el té de manzana y jengibre?

• ¿Cuáles son los beneficios del copalquín para el cabello?

• ¿Para qué sirve el té de perejil?

• ¿Qué beneficios tiene la uva para el hígado?