Cenar a una hora adecuada es fundamental para tener un funcionamiento ideal del cuerpo y facilitar la pérdida de peso, señaló un estudio realizado por la Universidad de Harvard. Además, tener una dieta desordenada puede tener un impacto negativo en el metabolismo y salud en general.La investigación indicó que el momento ideal para cenar es de al menos dos horas antes de dormir, para así tener un efecto positivo en el metabolismo.Mantener una dieta equilibrada en horarios regulares puede ayudar a regular los ciclos circadianos, que influyen en la digestión, el metabolismo y la capacidad para tener un sueño reparador. Estos son ritmos bilógicos que siguen un ciclo de 24 horas.El estudio reveló que cenar tarde puede alterar estos ciclos, lo que puede resultar en un aumento de peso y otros problemas de salud. El cuerpo está diseñado para procesar alimentos durante el día, y utilizar la noche para reparar otros procesos internos.Es por esta razón que cenar temprano se convierte en una práctica indispensable para quemar calorías y mantener un sistema digestivo sano, además de mantener una sensación de bienestar durante la noche.La Universidad de Harvard recomienda tener el horario de las cenas planificado, para que estas se ajusten a un horario que le de oportunidad al cuerpo de descansar durante la noche.Como recomendaciones adicionales, es importante que las cenas no sean pesadas e incluyan proteínas magras para aumentar la saciedad. Además, comer despacio, mantenerse bien hidratado y evitar los postres o alimentos procesados para que la digestión sea más sencilla y se aprovechen los nutrientes que consumiste de mejor manera.MBV
