El envejecimiento del cuerpo se manifiesta a través de cambios visibles, como arrugas y canas, pero también implica alteraciones internas que, aunque inicialmente imperceptibles, afectan la movilidad y la función ósea, como la pérdida de colágeno. Entre los cambios físicos que afectan a los adultos mayores, se destaca la tendencia a encogerse con la edad, un fenómeno asociado en parte con la descalcificación ósea.Marian Hannan, epidemióloga de la Facultad de Medicina de Harvard y experta en envejecimiento, señala que, aunque el envejecimiento varía entre individuos, uno de los rasgos comunes es la disminución de estatura con la edad. Su estudio, que siguió a hombres y mujeres de entre 17 y 94 años durante 35 años, reveló que la pérdida de altura comienza alrededor de los 30 años y tiende a acelerarse con el tiempo. En promedio, los hombres pierden 3 centímetros y las mujeres 5 centímetros entre los 30 y 70 años. A los 80 años, los hombres han perdido aproximadamente 5 centímetros y las mujeres 8 centímetros.Este encogimiento se debe a la descomposición de los huesos que empieza a ocurrir entre los 40 y 50 años, cuando se pierde masa ósea gradualmente, debilitando los huesos con el paso del tiempo.Pradhan remarca que lo ideal es no consumir café a primera hora de la mañana, mucho menos apenas nos despertamos. Y en otros casos, afirma que quienes toman café antes de una actividad física pueden mejorar su rendimiento y la quema de gras, mientras que hacerlo después de realizar ejercicio colabora en la recuperación de los músculos.MF
