Si bien pasar por la ruptura de una relación es difícil, superar a esa persona cuando todavía hay sentimientos de por medio es todavía más complicado, pero no es una tarea imposible.De este modo, el psicólogo canadiense Antonio Pascual-Leone realizó tres recomendaciones para las personas que se encuentran pasando este duelo.«La mayoría de la gente piensa que seguir adelante es solo cuestión de tiempo. Pero si te sientes devastado, no será tan simple como cuando te sientes mejor luego de una resaca», señala el profesional de la salud mental.A menudo, al terminar una relación, las personas se quedan con sentimientos atascados provocados por dudas no resueltas o ansiedad, haya sido una relación de pareja o amistosa.Antonio Pascual-Leone describe el proceso de superación como no lineal, sin embargo, a través de su experiencia, ha identificado que las personas que logran superar a otras cuando todavía las aman pasan por tres pasos.«Resulta que las personas que resuelven estos problemas a menudo pasan por tres pasos distintos. Es una especie de proceso desordenado, no lineal, de dos pasos hacia adelante, un paso hacia atrás. Y puedes quedarte atascado en cualquier parte. La buena noticia es que también sabemos un poco sobre cómo hacer que las personas se despeguen de cada uno de esos lugares».Luego de una ruptura, los sentimientos dominantes tienden a ser la ira y la tristeza. Identificar y reconocer los sentimientos es necesario para poder avanzar en el proceso de superación. Esto se puede lograr por medio de los siguientes cuestionamientos: "¿Dónde duele?" y "¿Cuál es la peor parte?".Este paso consiste en entender qué es lo que necesitas como ser humano, más allá de la relación, para poder prosperar. De esta forma, se busca priorizar lo que realmente importa, explorando las necesidades existenciales más profundas.A través de este proceso, se busca poner necesidades fundamentales como "necesito sentirme valioso" sobre otras con menor importancia como "necesito un compañero para salir los fines de semana".Cabe la posibilidad de que la búsqueda de este tipo de necesidades esté relacionada con la causa de la ruptura.Uno de los motivos por el que a las personas les cuesta tanto superar una relación está fundamentado no solo en la pérdida de la persona, sino también en las muchas pérdidas no declaradas, como las esperanzas y los sueños de un proyecto de vida juntos que jamás llegará a materializarse.Para poder efectuar este paso es necesario volver a ver cómo terminó la relación y responder a preguntas como: "¿Qué me molesta?", "¿Qué extraño?" y "¿De qué sueños y esperanzas necesito despedirme?".“Cuando superamos el dolor, generalmente nos enfocamos en las cosas buenas: ‘nunca más nos volveremos a reunir para una barbacoa’ o ‘no habrá más cenas familiares los miércoles’. Tienes que decir adiós a estas cosas", explica el psicólogo.MBMantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp
