A medida que envejecemos, la memoria puede deteriorarse con el tiempo, pero es posible entrenar el cerebro para mitigar este declive y mejorar su agilidad. Mantener una buena memoria en la adultez está estrechamente vinculado al funcionamiento óptimo del cerebro, y con perseverancia y dedicación, se pueden lograr grandes mejoras mediante ejercicios sencillos. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Psychology reveló que investigadores noruegos dividieron a un grupo de estudiantes universitarios en dos categorías: una escribía palabras con un lápiz digital en una pantalla táctil, mientras que la otra categoría las tecleaba con un solo dedo.Al examinar la actividad cerebral, los investigadores observaron patrones de conectividad más complejos y extensos en el grupo que escribió a mano durante el ejercicio. Esto indica que los movimientos precisos y controlados al escribir generan patrones cerebrales que favorecen el aprendizaje. Por esta razón, los ejercicios de escritura son altamente recomendados para fortalecer la memoria de manera efectiva y sin requerir grandes cantidades de tiempo.Realiza listas en papelDesde hacer la lista del súper a mano, llevar una agenda diaria, o enlistar los pendientes de cada día, realizar este ejercicio, es un factor clave para mantenerte alerta y entrenar la capacidad de recordar a corto plazo.Usa calendarios de papelCada mes anota una pequeña línea sobre las fechas importantes, citas médicas o compromisos que debas realizar para tener en orden aquellos pensamientos que te traigan a la mente los nombres de las personas que verás, familiares, doctores, amigos, etc.Toma apuntesEn reuniones de trabajo, cursos, tutoriales en internet sobre algún tema que se te dificulte o te interese aprender, el tomar apuntes ayuda a mejorar la concentración y comprensión de lo que estás aprendiendo y no olvidarlo tan fácilmente.Escribe un diarioEscribir cada día los aspectos más relevantes o enlistar 3 cosas por las que te sientes agradecido, ayudará a mantener trabajando la memoria a corto plazo y tener una actitud positiva.Escribe notas de agradecimientoEn lugar de enviar mensajes por mensajes de texto o Whatsapp, escribir una nota de agradecimiento a mano, tomar una foto y enviarla, ayudará a enfocarte durante algunos segundos en lo importante que es esa persona en tu vida y tener un buen detalle.MF
